{"id":408846,"date":"2024-05-31T09:33:00","date_gmt":"2024-05-31T09:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saipantribune.com\/?p=408846"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T14:00:00","slug":"Consejos-para-un-verano-seguro-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/Consejos-para-un-verano-seguro-y-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos para un verano seguro y saludable"},"content":{"rendered":"

(StatePoint) El verano es una \u00e9poca grandiosa para intentar nuevas actividades y estar al aire libre, pero tambi\u00e9n trae consigo riesgos \u00fanicos, seg\u00fan los expertos en medicina.<\/p>\n

\u201cIndependientemente del punto donde se encuentre en su camino hacia el acondicionamiento f\u00edsico, los meses de clima c\u00e1lido ofrecen oportunidades para reevaluar sus objetivos de bienestar para el resto del a\u00f1o. Pero, a medida que usted y su familia se vuelven activos, es importante estar preparados. Es fundamental comprender la seguridad en el agua y bajo el sol, y reconocer los signos de las afecciones relacionadas con el calor\u201d, dice Jesse M. Ehrenfeld, M.D., M.P.H, presidente de la American Medical Association (AMA).<\/p>\n

Para ayudarle a disfrutar de un verano seguro y saludable, la AMA ofrece estos consejos:<\/p>\n

1. Sea inteligente con el protector solar. Cuando vaya de compras, busque un protector solar de amplio espectro de al menos SPF 30. Adem\u00e1s, comprenda que ning\u00fan protector solar es resistente al agua y deber\u00e1 volver a aplicarlo cada dos horas y despu\u00e9s de la exposici\u00f3n al agua o al sudor.<\/p>\n

2. Aseg\u00farese de que su familia est\u00e9 al d\u00eda con sus vacunas. Antes de los viajes de verano o la temporada de campamentos, verifique el estado de vacunaci\u00f3n de todos. Si tiene preguntas, hable con su m\u00e9dico y consulte recursos confiables, incluyendo getvaccineanswers.org<\/a>.<\/p>\n

3. D\u00e9 prioridad a la seguridad del agua. Aseg\u00farese de que todos los miembros de su familia adquieran habilidades competentes en materia de agua. Ense\u00f1e a los ni\u00f1os a pedir permiso antes de acercarse al agua, haga que tanto ellos como los que no tengan experiencia en nadar o andar en bote usen chalecos salvavidas aprobados por la Guardia Costera Estadounidense y, en la playa, nade siempre en \u00e1reas vigiladas por salvavidas.<\/p>\n

4. Reduzca el consumo de alimentos procesados \u200b\u200by bebidas azucaradas, especialmente aquellas con sodio y az\u00facar a\u00f1adidos. Consuma menos carnes rojas y procesadas, y agregue m\u00e1s alimentos de origen vegetal a su dieta, como frutas y verduras frescas, aceite de oliva, nueces y semillas. Tambi\u00e9n reduzca su consumo de bebidas azucaradas y beba m\u00e1s agua. Las bebidas azucaradas, incluso jugos 100% de frutas, se asocian con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas, seg\u00fan un estudio publicado en JAMA Network Open.<\/p>\n

5. Aproveche el clima m\u00e1s c\u00e1lido y encuentre formas de mantenerse f\u00edsicamente activo. El ejercicio es esencial para su salud f\u00edsica y mental. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa cada semana.<\/p>\n

6. Si bien el ejercicio es importante, es esencial ser inteligente al respecto. Si hace ejercicio al aire libre, evite las primeras horas de la tarde (desde el mediod\u00eda hasta las 3 p.m.), cuando hace m\u00e1s calor. Beba agua antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica y use ropa ligera, de colores claros y que absorba la humedad. Est\u00e9 atento a los signos de agotamiento por calor, que incluyen piel fr\u00eda, h\u00fameda y p\u00e1lida, sudoraci\u00f3n intensa, dolor de cabeza, n\u00e1useas y mareos. El Registro de riesgo de calor de los CDC<\/a> informa sobre la mejor manera de protegerse cuando las temperaturas pueden afectar su salud.<\/p>\n

7. Si consume alcohol, h\u00e1galo con moderaci\u00f3n seg\u00fan lo definen las pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses: hasta una copa por d\u00eda para mujeres y dos copas por d\u00eda para hombres, y solo para adultos con edad legal para beber.<\/p>\n

8. Conozca su nivel de presi\u00f3n arterial. Visite ManageYourBP.org<\/a> para comprender mejor su nivel de presi\u00f3n arterial y tomar las medidas necesarias para controlar la presi\u00f3n arterial alta, tambi\u00e9n conocida como hipertensi\u00f3n. Al hacerlo, reducir\u00e1 su riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco o un derrame cerebral.<\/p>\n

9. Verifique la calidad del aire exterior de su comunidad utilizando el \u00cdndice de calidad del aire<\/a>. El humo de los incendios forestales y la mala calidad del aire pueden irritar los ojos, la nariz, la garganta y los pulmones. Ni\u00f1os, mujeres embarazadas y aquellas personas con determinadas enfermedades cr\u00f3nicas deben tener especial cuidado.<\/p>\n

\u201cSi tiene alguna pregunta o inquietud sobre problemas de salud relacionados con el verano, ahora es un buen momento para hablar con su m\u00e9dico\u201d, dice el Dr. Ehrenfeld.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

El presidente de AMA, Dr. Jesse Ehrenfeld, con su esposo Judd y sus hijos Ethan y Asher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(StatePoint) El verano es una \u00e9poca grandiosa para intentar nuevas actividades y estar al aire…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-408846","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-local-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=408846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408846\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=408846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=408846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saipantribune.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=408846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}