La ADA recomienda cepillarse dos veces al d\u00eda con un cepillo suave y pasta dental con fl\u00faor a fin de eliminar la placa que causa las caries y ayudar a evitar afecciones da\u00f1inas tales como la enfermedad de las enc\u00edas. Un cepillo de dientes desgastado no limpia con la misma eficacia, por lo que debe reemplazar el cepillo cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas est\u00e1n deshilachadas.<\/p>\n
Sin embargo, incluso el mejor cepillo de dientes no puede llegar completamente a todos los espacios donde se forma placa. Por ello, la ADA tambi\u00e9n recomienda limpiar entre los dientes diariamente con hilo dental, cepillos interdentales o irrigadores dentales. \u201cSi usa hilo dental a fondo, no importa cu\u00e1ndo lo haga\u201d, agreg\u00f3 la Dra. Price. \u201cPuede parecer extra\u00f1o al principio, pero sus enc\u00edas se acostumbrar\u00e1n r\u00e1pidamente a la rutina si lo convierte en un h\u00e1bito diario\u201d.<\/p>\n
Aseg\u00farese de que su cepillo de dientes, pasta dental e hilo dental tengan el Sello de Aceptaci\u00f3n de la ADA. As\u00ed es como sabe que un producto dental es seguro y eficaz.<\/p>\n
2. S\u00e1ltese la cucharada colmada de az\u00facar.<\/strong> \u201cSoy dentista, pero sigo disfrutando de un cupcake de vez en cuando, as\u00ed que no se trata de eliminar el az\u00facar por completo\u201d, dijo la dentista de la ADA, Erinne Kennedy, D.M.D. \u201cM\u00e1s bien son los peque\u00f1os cambios, como elegir fruta fresca en lugar de jugo o comer un bocadillo que equilibre las prote\u00ednas y los carbohidratos, como tostadas de trigo integral y reques\u00f3n, que pueden ser de gran ayuda para proteger sus dientes\u201d.<\/p>\n Las bacterias de la placa utilizan el az\u00facar que usted consume para producir \u00e1cidos que a su vez atacan las superficies duras de los dientes, provocando caries. Para ayudar a reducir la cantidad de az\u00facar en su dieta, lea la informaci\u00f3n nutricional de los alimentos y bebidas, y elija las opciones m\u00e1s bajas en az\u00facar. Busque palabras terminadas en \u201c-osa\u201d, que indican un ingrediente de az\u00facar.<\/p>\n Es importante distinguir entre az\u00facares naturales y az\u00facares a\u00f1adidos. Los az\u00facares naturales, que se encuentran en opciones saludables como la fruta fresca y la leche, no conllevan los mismos riesgos para la salud que los az\u00facares a\u00f1adidos que a menudo se encuentran en opciones procesadas como los bocadillos y los jugos. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda limitar los az\u00facares a\u00f1adidos a menos del 10% de las calor\u00edas totales del d\u00eda. Una dieta nutritiva, equilibrada y baja en az\u00facar es ben\u00e9fica para los dientes y para todo el cuerpo.<\/p>\n 3. Elimine la nicotina.<\/strong> \u201cA pesar de la afluencia de productos de nicotina que afirman ser mejores para usted, no existe tal cosa como una nicotina que sea \u2018buena para usted\u2019 o una cantidad segura de nicotina\u201d, dijo la Dra. Kennedy. \u201cTodos los productos presentan riesgos para su salud dental y general, ya sea usted un usuario habitual u ocasional\u201d.<\/p>\n Cuando usted fuma, el flujo de saliva se reduce, lo que cambia el proceso natural del interior de la boca que ayuda a eliminar las bacterias que causan la caries. A su vez, los productos qu\u00edmicos del tabaco pueden irritar las enc\u00edas y el revestimiento de la boca, lo que puede provocar enfermedad de las enc\u00edas e incluso la p\u00e9rdida de dientes. Fumar tambi\u00e9n puede causar c\u00e1nceres potencialmente mortales en la boca, garganta, lengua o mand\u00edbula. Y sin humo no significa inofensivo: los productos de tabaco sin humo se han relacionado con estos mismos problemas.<\/p>\n Los cigarrillos electr\u00f3nicos, tambi\u00e9n conocidos como \u201cvapeadores\u201d, conllevan sus propios riesgos. Los investigadores han encontrado materiales nocivos en los cartuchos de vapeo, entre ellos productos qu\u00edmicos que se sabe que causan c\u00e1ncer, metales pesados y az\u00facar para saborizantes que pueden contribuir a la formaci\u00f3n de las caries. El uso de una configuraci\u00f3n de calor alto puede hacer que el humo sea m\u00e1s amarillo y provocar que se adhiera a los dientes durante m\u00e1s tiempo, lo que podr\u00eda causar la decoloraci\u00f3n de los dientes. \u201cDejar la nicotina ahora le ayudar\u00e1 a llevar una vida m\u00e1s saludable\u201d, agreg\u00f3 la Dra. Kennedy.<\/p>\n
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